jaja po

[...] "Ale filmiku nie widać nadal więc to była tylko prowokacja" dziś mamy sobote.. ale ja też jestem bardzo ciekawy .. ale rozwalają mnie wypowiedzi typu "noo a ja jak sie rodziłem to 60 brałem ale nie pamietam" no darujcie sobie takie coś może chłopak naprawde tyle wyciska albo robi sobie jaja ale to po filmiku ocenimy peace!

[...] owsiane na mleku daj jeszcze jajka Posilek 2 10:00 2 jablka i banan Brak białka, tłuszczu. Za dużo fruktozy Posilek 3 13:00 250g szpinaku 250g ryzu 200g udo kurczaka 2 jaja sadzone Brak cukru Posilek 4 15:00 100 g orzechow wloskich Brak białka Posilek 5 kolacja Tunczyk 100 g Ryz 50 g Na noc nie je się cukru. Mało urozmaicona dieta, brakuje [...]

k***a no to sam juz nie wiem . Moze zaczne walic po 75 kazdy dzien . Boje sie troche o watrobe I jaja bo sport sportem ale zdrowie najwazniejsze ;)

[...] dac sie klepnac w plecy. I naszła mnie taka myśl. Bjj to walka w parteze keidy atakuje cie powiecmy 3 ludzi padasz i cie skopią. A na KM od poczatku uczysz sie jak nie dac sie zajsc co prowadzi do mozliwosci ucieczki która gwarantuje przetrwanie. Nie dziwne ze specjalista od parteru kłądzie KM,iste ;] Ale czy da sobie rade po strzale w jaja :D

[...] OK Posiłek 6( nie jeść za późno , 20-20.30 max) O 20 MOZESZ DAC POWIEDZMY CHKLEB RAZOWY Z JAJAMI A PRZED SAMYM SNEM TWAROGU 100GR. - Chleb razowy 100g - Twaróg 30g - 2 jaja PRZED SAMYM SNEM DAJ TWAROG I BEDZIE OK. PRZED SAMYM SNEM SPOZYWAMY POSILEK ABY ZAPOBIEC NOCNEMU KATABOLIZMOWI, NAJLEPSZYM ROZWIAZANIEM JEST TWAROG(KAZEINA)GDYZ [...]

[...] jadł codziennie tego samego :P a że w szkole to najwygodniej kanapka z czymś, inaczej to bym w ogóle chleba tu nie wpychał ;p więc po poprawkach dieta wygląda tak: 07:00 4 jaja-jajecznica płatki owsiane 50g mleko 250ml Tran 15g 10:35 Chleb razowy 60g Serek wiejski 50g Orzechy 20g 14:00 pierś z kurczaka 200g ryż brązowy 50g marchew 100g oliwa z [...]

Czy taka dieta byłaby dobra na początek? 1. 30 minut przed pierwszym posiłkiem - TREC L - GLUTAMINE- 5g Pierwszy posiłek: Mleko 1,5% - 500ml Płatki owsiane - 100g Pieczywo razowe - 70g Margaryna/masło - 10g Szynka z indyka - 100g Jaja gotowane - 2 sztuki Po posiłku - VITAMINUM C0,2 - 1 TABLETKA ; VITAMINUM B-COMPLEX - 1 TABLETKA OLIMP BETA [...]

haha chyba sobie jaja robisz :D :D wiem że nie ma ale niedługo się pojawią :P zobaczymy jak się to będzie prezentowało po ostatnich fotach i wymiarach :P

[...] Lece tego propka od 10lutego czyli prawie 2 miesiace solo najpierw lecialo 100mg eod aktualnie jakies 2-3 tygodnie leci 100mg ed moge powiedziec iz ruchac mi sie chce jaja w normie silowo calkiem ok stoje waga zblizona co do cyklu jakos mi sie wydaje troszke lepsza ale nie daje reki sobie uciac. Wiec ocencie sami wedlug mnie dziala ale [...]

Obliczylem ze moje zapotrzebowanie wynosi 3330 kcal. 1. Posilek godz. 15.30 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 3% - 2 jaja cale gotowane - 10g rodzynki - 30g orzechy włoskie B 33 T 33 W 107 869 kcal 2. Posilek godz. 18.00 - 100g ryzu ,makaron - 100g piersi kurczaka - salatka warzywna - 10g oliwy z oliwek B 28 T 12 W 76 531 kcal trening 3 [...]

[...] okolo ww 10-20g A GDZIE BIAKO W TYM POSILLKU?DORZUC PIERSI KURAKA/CHUDA RYBE. Razem : b 31g / ww 105g / t 9g Kolacja 20:30 100g serka wiejskiego - b 11g / ww 2g / t 5g 2 jaja - b 25g / ww 1,5g / t 20g BRAK POSILKU PRZED SNEM Razem : b 36g / ww 3,5g / t 25g Wszystkie posilki : Bialko 166g / Ww 335 / t 90g Prosze o ocenienie diety ;D pozdro [...]

[...] w głowie co jest dobrze a co nie. Wybacz tak to widze. Wszytsko ważne oczywiście dieta to podstawa ale czy jak nie dam ryżu po treningu tylko kasze manną nie bedzie źle czy jaja zamaist kury czasem ? wybacz nie będe pisał dalszych wywodów bo mozna tak przedstawiać w tą i wtą agrumenty jednak nigdy nie napisałem jak napisałeś ZDROWY ROZSĄDEK [...]

[...] dużo podskoczyła bo 5kg w 5 tygodni ale takie było założenie. Dieta typowa na masę około 400g węglowodanów, 250g białka, 100g tłuszczy. (produkty takie jak: płatki owsiane, jaja, odżywka białkowa, warzywa, pierś z kurczaka, indyk, chude mięso z szynki, kasza, ryż, masło, oliwa, orzechy, kakao, wiórki kokosowe, twaróg). Spie średnio po 9h i [...]

[...] treningiem jem najczesciej parówki. najlepiej jeszcze spijaj wodę przeczytaj człowieku co je sie przed treningiem i co w nich jest Po treningu(20;30) twaróg 500g lub 4 jaja na twardo z mlekiem. po treningu nie jemy twarogu nie masz rozwolnienia? W miedzy czasie jem też kanapki i pije dużo mleka. git byle nie wiecej jak 300ml organizm [...]

Jaja jak berety Naprawde nie potrafie chlopakowi pomoc Tu sie klania wyzsza wiedza a ja jestem pikus Facet ma problemy, generalnie w rodzinie jest kilka takich nalecialosci genetycznych(np. ja mam to samo z sila i budowa ciala) ale pisze prawde. Po co mam klamac? Sam tez sie podpisuje pod tym ze z checia skorzystam z porad bo te 1,5 miesiaca temu [...]

[...] tylko wale normalnego stolca... ( raczej raz dziennie kolo obiadu no i czasem rano po sniadaniu :) ) Jak sprawdzic jaki jest moj typ? 2. A jem i tak sporo w diecie glownie jaja, ser, miod, mleko , mieso , ryby, owoce, warzywa... no wszystko.. unikam Fast Foodow i alco ( oprocz browara czasem, bo to podobno bomba kaloryczna) 3. Nie rozumiem Cie [...]

[...] w produktach miesnych, typu ryby, kurczak powiedzmy w pierwszym tygodniu dodaj 75g bialka, mozesz rozlozyc w czasie tygodnia. Czyli do kazdego posilku daj mieso, rybe lub jaja. I w nastepnym tygodniu dodaj sobie 30g zdrowych tluszczy z oliwy z oliwek, avokado, migdalow i orzechow (np. brazylijskich) i wlacz omega 3 jako stala suplementacje lub [...]

[...] oliwa 20 warzywa bez warzyw i oliwy posiłek: ryz brązowy 110 piers 120 oliwa 20 warzywa ok. makaron durum 120 ok 19,30 - czy to nie za pózno na porcje wegli (usypiam o 22)?? jaja gotowane 200g oliwa 20 warzywa daj np.razowiec,jajka,warzywa przed snem 21,30-45 ser 120 oliwa 20 nasiona 20 g nasiona wywal dorzuc warzyw ile po trteningu jesz ten [...]

witam ponownie. Oto korekta mojej diety. Do kazdego posiłku dodaje warzywa w duzych ilosciach. 7:00 - Śniadanie - 744kcal Płatki owsiane 100g Mleko 2% - 200g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) Orzechy włoskie - 20g 10:00 - 2 Śniadanie - 995kcal Olimp 100% natural whey protein concentrate - 60g Płatki owsiane - 200g Rodzynki suszone - 20g [...]

No to juz pisze dokąłdnie jak to u mnie wygląda:) Wzrost 175 Waga 92 kg Bic 43 Pas 85 Wiek 24 lata Dieta 1. posiłek:60 g płatków owsianych+ 4 jaja + 100 g sera lub opdzywak białkowa 2. kasza jeczmienna 60 g+ 250 g piersi 3. to samo 4. to samo 5. to samo 6. 200-250 gram sera półtłustego W dni treningowe dochodzi odzywka po treningu 40 g białka i 40 [...]